План Харчування
Три найважливіші прийоми їжі — Сніданок, Обід та Вечеря — детально розписані у форматі 6 блоків (3 із зображеннями та 3 без них), щоб ви чітко розуміли свій раціон.
Сніданок «Енергійний Ранок»
Яйця, овочі, білковий коктейль, трохи вуглеводів (вівсянка).
Навіщо Сніданок?
Стимулює метаболізм, насичує білком зранку, створює запас енергії для першої половини дня.
Обід «Підтримка»
М’ясо або риба, складні вуглеводи (рис/гречка), зелень.
Роль Обіду
Запобігає спадові енергії, підтримує анаболічні процеси, допомагає витримати темп дня.
Вечеря «Глибоке Відновлення»
Нежирний білок, овочі, корисні жири, мінімум вуглеводів.
Важливість Вечері
Підтримує синтез білка вночі, не перевантажуючи організм, покращує якість відпочинку.